高温天气，医院的骨关节门诊病人却明显增多。其中，办公室一族表现出腰、腿、足、肩、腕、肘关节疼痛，长坐后站起关节僵硬、疼痛等症状，临床上称为“日常体痛的病人”比例增加一倍。

　　专家提醒，年龄在50岁左右时，关节开始出现退化，而夏季整天处于空调环境中，办公室、轿车、饭店、会议厅到处有空调，易受风寒，又很少运动，从而容易产生膝腿关节疼痛。

　　人到中年须防关节疾病

　　骨关节炎是危害中老年人身体健康的常见关节疾病，常见的关节疼痛、颈椎病、椎间盘突出、骨质增生、髌骨软化等就是骨关节炎。

　　据统计，在50～60岁的人群中，骨关节炎的患病率可达50%；而70、80岁的人患病率则可达85%。

　　骨关节炎，是每个人后半生都必然得的一种疾病，也是传统的”活血化淤”中药无法彻底根治的顽疾。国际医学界公认：骨关节炎，痛在关节，病在软骨。

　　专家介绍，人体每一个关节部位都有一层重要的“弹性保护垫”关节软骨，随着年龄增大，关节软骨不断磨损、退化，软骨变薄、脱落，骨刺形成，关节间隙变狭窄，关节软骨的抗压、减震作用逐渐降低。

　　专家指出，骨关节炎的自我诊断，对于及早发现病情、采取防治措施，十分重要。关节病变早期如能采取措施，治疗效果会更理想一些。

　　如何早期发现关节有疾

　　专家指出，如果出现以下一些症状应十分留意：

　　关节活动受限。如果遇到身体某个或某些关节，开始显得运转不自如时，应该想到可能患上了骨关炎，而且还有可能正处于早期。

　　关节僵硬。骨关节炎患者时常会感觉手脚僵硬。有的人久坐后突然感到有些关节像“上了锁”一样动弹不得。这种情况在早晨起床后，以及较长一段时间不运动后特别明显。关节活动时是否会发生喀嚓声或其他的摩擦音。骨关节炎发展到后期，由于关节软骨退化、引落，会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出声音。

　　关节肿大变形。当关节蜕化时，关节滑膜就会常常发炎。关节积液增多，造成了肿胀，使疼痛加重，甚至关节难以转动。

　　如何预防骨关节炎

　　夏季天热，人们多图一时凉快，不注意关节保暖，感受外邪风寒引起骨关节症状加剧或疾病的复发。因此，人们应该尽量避免在工作及生活中再受风湿寒邪侵袭。

　　一定要避免空调温度过低、或者出汗后电扇直吹。因为出汗后毛孔开放，易受风湿寒邪侵袭。注意不要在对流风口乘凉或在树下以及室内开窗睡觉。

　　工作、学习时、开车一段时间后最好起身活动一下关节、舒展一下筋骨。

　　如果平时就患有肩周炎及腰背痛，在夏天可以选择亚麻席或帆布席，最好不要直接睡凉席。

　　适合骨关节炎病人的运动

　　专家指出，合理地进行各种锻炼，不仅可以防病健身，而且能延年益寿。

　　夏季，骨关节炎病人适宜哪些运动？

　　游泳是全身性运动，对关节却没有压力，适合骨关节炎病人。

　　散步以没有气促、心悸为度，走到微微出汗即可。

　　平时，可在看电视时做一些抬腿运动，方法是腿绷直，平行上抬，目的是加强股四头肌的力量。

　　骨关节炎病人不宜进行哪些运动？

　　骨关节炎的发作往往有一定诱因，如劳累、活动量增加、受寒等，因此老年人运动不可过量。

　　许多老年人将爬山、爬楼作为每天必行的健身活动，但这两种运动会加重下肢关节软骨的磨损，不适宜骨关节炎病人。同理，像一些原地下蹲动作、太极拳等也会加重关节负重，不适宜骨关节炎病人。因此，骨关节炎病人平时运动要适度，发病时，要减少甚至停止运动。但是，不运动，关节功能也会退化，所以，病情缓解后，还是要逐渐恢复运动。

　　专家提醒：如果膝、髋、颈椎、腰椎、踝等关节出现不灵活、疼痛、僵硬、肿胀时，要及时前往正规医院接受专科医生的诊断。(摘自美国《侨报》)