春困秋乏夏打盹是人们常说的一句话，秋天一到，人们明显能感觉出身体的乏力，那怎样才能有效解除身体的乏力呢，生活百科网教大家如何有效的消除身体的乏力，让大家在容易乏力的秋天更精神饱满，体力充沛。

　　一、解除体力疲劳

　　1、劳逸结合。合理安排工作(包括体育锻炼)和生活，不在一段时间内安排过多的工作和锻炼。

　　2、在医生指导下使用补益药或进行食疗。

　　3、均衡饮食，适当补充营养和维生素。

　　4、与年龄不太相符的人出现易疲劳现象，应做进一步检查，以排除某些器质性疾病或严重虚损。

　　二、解除精神性疲劳

　　1、进行体育或体力活动。

　　2、脱离工作一段时间。

　　三、解除慢性疲劳综合征

　　目前西医尚无有效的治疗慢性疲劳综合征的手段，对症治疗大多只能暂时缓解症状。如使用非类固醇消炎止痛药来缓解头痛、肌肉痛、发烧等，使用抗组胺、消肿剂来缓解过敏、鼻炎、鼻窦炎等。有报告称，服用大剂量的B族维生素或补充左旋肉碱后，临床症状能得到明显改善。

　　我们以补益中气法为主，辅以清热消解等药为多名患者治疗，服药一两个月后，患者低热消退，症状得到了改善。

　　四、解除抑郁性疲劳

　　1、改变认知与自身行为。要认识到生活中不是所有的事都非常重要，都必须认真对待，非达到完美不可，有些事“难得糊涂”反而更好。

　　2、不做无谓的联想。有许多事情的后果根本不像自己想象得那么严重，从容应对倒能柳暗花明，船到桥头自然直。

　　3、多结交朋友，及时宣泄郁闷。

　　4、多做户外活动。例如投身到大自然中或进行躯体活动(如散步、跑步、跳绳、游泳等)。

　　5、秋冬季节多晒太阳。这是国外治疗抑郁症的一种有效方法，这与调节大脑褪黑素的分泌功能，进而改善睡眠有关。

　　6、培养多种兴趣爱好。种花养鸟有助于解郁悦情，读书也有一定解郁之功效。

　　7.常喝花茶有助于解除轻、中度抑郁性疲劳。一些中药组方也有抗抑郁、解疲劳的作用。常用代表方有甘麦大枣汤、逍遥散等，常用药物有天麻、灵芝、郁金、绿萼梅、代代花、大枣、淮小麦、太子参、沙参等。(来源：意大利《新华时报》)